Hatha yoga ve pilates ile nefesine, dengene ve esnekliğine alan aç. Acele yok, kıyas yok — sadece sen ve matın.
Yoga bir mükemmellik yarışı değil; her gün matın üzerinde kendinle yeniden tanışmaktır.
Afra · LeanYoga
Yogaya 2011'de başladım; stresli günlerde nefes alabildiğim bir alan olarak başladı, zamanla bir yaşam biçimine dönüştü.
2013'te hamileyken hamile yogası yaptım; hamileliğim çok daha rahat geçti ve rahat bir doğum yapmamı sağladı. O deneyim, yoganın hayatın her dönemine nasıl eşlik edebileceğini bana gösterdi.
2019'da Yogatime'da 200 saatlik Hatha Yoga, ardından Vinyasa Yoga eğitmenlik eğitimlerimi (Yoga Alliance onaylı) tamamladım. Pilates'e olan tutkumla da Balanced Body sertifikalı Mat ve Reformer eğitimlerimi aldım.
2019'dan bu yana ders veriyorum. Beş yıl boyunca, Kocaeli'de 2.000 kişilik bir araştırma merkezinin kurumsal wellness programında haftada iki üç gün Hatha ve Vinyasa dersleri verdim; 2020'den bu yana ise online özel ve grup dersleri veriyorum.
Bugün Vinyasa Yoga, Power Yoga, Yogalates ve Pilates alanlarında uzmanlaşmış bir eğitmenim. Derslerimde nefese, dengeye ve farkındalığa alan açıyorum; amacım zorlu duruşlara ulaşmak değil, kendi bedenini tanıman ve gündelik telaşın içinde güçlenmen.
Doğada, açık havada, bazen yanımda dört ayaklı dostumla pratik yapmayı seviyorum — çünkü yoga sadece mat üzerinde değil, hayatın her anında.
İster yeni başla, ister pratiğini derinleştir — her seviyeye uygun, kişiye özel akışlar.
Yavaş ve dengeli bir akış. Nefes, duruş ve farkındalığı bir araya getirerek bedenini açar, zihnini sakinleştirir.
Merkez gücü, postür ve kontrol odaklı mat pilates. Kasları derinden çalıştırır, duruşunu ve esnekliğini geliştirir.
Nefesle akan, kesintisiz bir seri. Duruşlar birbirine bağlanırken hem esneklik hem dayanıklılık kazanırsın.
Daha hızlı tempo, daha fazla güç. Kuvvet ve kondisyonu bir arada çalıştıran dinamik bir pratik.
Yoganın nefesi ve esnekliği, pilatesin merkez gücü ve kontrolü bir arada. İki disiplinin en iyi yanlarını birleştiren dengeli bir ders.
Sana özel hazırlanmış program, istediğin yerden. Yoğun temponun arasında esnek saatlerle, kendi ritminde pratik.
Yoga sadece duruşlar değil. Tarihi bin yıllar öncesine uzanan, sekiz basamağa dayanan bir yol. Duruşlar bu yolun yalnızca üçüncü adımı.
İnsanın önce kendisiyle, sonra çevresiyle ilişkisini düzenleyen prensipler. Yolun kökü burada başlar.
Anlamlı bir yaşam sürmek için kişinin kendisine dair prensipleri. İç disiplin ve yön.
Asana Sanskritçe duruş demek. Doğadaki canlıların duruşlarından esinlenen bu pozlar, başlangıçta meditasyonda uzun süre rahat oturabilmek için geliştirildi. Bugün ise modern yaşamın bedene bıraktığı yükü çözmenin, güç ve denge kazanmanın yolu.
“Prana” yaşam enerjisi, “yama” yönetmek. Nefes bu enerjinin temeli: öfkeliyken, korkarken, acı duyarken nefesimiz tutulur — ve bu tutulmalar bedende iz bırakır. Nefesi fark etmek, onunla akmayı öğrenmek zihni odaklar, enerjiyi açar, stresi azaltır.
En az bilinen ama merkezi basamak: duyuların dış dünyadan bilinçli olarak koparak içe yönelmesi. Zihnin gördüğüne, duyduğuna, kokladığına tepki vermeden izlemesi. Duyularınız sizi değil, siz onları yönetin.
Zihni uzun süre tek bir noktada tutmak. Bir işe o kadar daldığınızı düşünün ki açlığı fark etmez, zaman algınız kaybolur — işte o hal. Meditasyona giden hazırlık.
Zihni arındırma çalışmalarının genel adı. Bedenimizi yıkadığımız gibi zihnimizi de yıkamak. Günde yirmi dakikanın sekiz haftada beyindeki bağlantı örüntülerini değiştirdiği klinik olarak gösteriliyor.
Yolun son aşaması: gerçeğin idrakı. Su damlasının denize karışması gibi. Ulaşılması zor — ama yolun kıymeti varışta değil, yürüyüşün kendisinde.
Yogada ilerlemek, pozlarda gelişmenin yanında bu prensipleri özümsemeyi ve hayatına katabilmeyi gerektirir.
Yoga ve pilatesin her ikisinde de uluslararası geçerliliği olan eğitimlerle, doğru ve güvenli pratiğe önem veriyorum. Her ders öncesi seviyeni ve hedeflerini konuşur, sana uygun bir yol haritası çıkarırız.
Yoga Alliance kayıtlı eğitmen YA ID 659817
İlk adımı atmaya hazırsan, bana yaz. Sorularını yanıtlayıp sana en uygun dersi birlikte planlayalım.